Mind journal

जर आपण आपल्या जर्नलमध्ये अनेक वाक्य टाईप करु आणि लगेचच चिंताग्रस्त आराम मिळाला तर? सीबीटी-निर्देशित डायरी अशा प्रकारे कार्य करते.

आपल्या आकांक्षा, भावना आणि जीवन लक्ष्यांमध्ये खोलवर बुडवून स्वत: ला जाणून घ्या.

मानसिक आरोग्य एक अत्यंत जटिल यंत्र आहे आणि कधीकधी ते नैराश्यात येते. संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी (सीबीटी) जर्नल डझनभर प्रभावी तंत्रांच्या मदतीसाठी येते:

- माइंडफुलनेस जर्नलिंग आपल्याला दिवसाच्या अखेरीस उलगडू देते

- मार्गदर्शित प्रतिबिंब मनाची जाणीव सुधारते आणि कृतज्ञता शिकवते

- मूड ट्रॅकर डायरी मूड गतिशीलतेचा मागोवा ठेवू देते

- स्वत: ची काळजी डायरी विचारांचे नवीन मार्ग शिकण्यासाठी आणि नैराश्यावर मात करण्यासाठी कार्य करते

- जर्नल स्वतःच द्विध्रुवीय गुळगुळीत करते

मूड ट्रॅकर डायरी नैराश्याच्या पूर्वाश्रमीची शोधण्यासाठी येथे आहे:

- दिवसाच्या कोणत्या वेळेमुळे मूड खराब होते

- विशिष्ट क्रिया नकारात्मक विचारांसाठी जबाबदार

- अप्रभावी वर्तन

मानसिक आरोग्य अॅप्स बर्‍याचदा जलद तपासणीसाठी भाड्याने घेतल्या जातात जणू ती थेरपीमध्ये काही उपयुक्त ठरली असेल. दुसरीकडे माइंड जर्नल अॅप, गंभीर वैयक्तिक बदलांची साधने तसेच चिंतामुक्तीसाठी प्रदान करते.

मार्गदर्शित जर्नल नोटबुकमध्ये चिंता आणि नैराश्यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांद्वारे लपविलेली सकारात्मक उर्जा मोठ्या प्रमाणात प्रकाशित होते.

माइंड जर्नलसह स्वयं-काळजी जर्नलिंगमध्ये हे घटक असतात:

- आराम करा आणि डायरीत प्रतिबिंबित करा

- संपूर्ण मानसिक आरोग्याचे चित्र प्राप्त करण्यासाठी आणि द्वैभाषा ओळखण्यासाठी मूड ट्रॅकरसह 3 ते 10 नोंदी

- चिंतामुक्त जर्नलच्या सूचनांचे अनुसरण करून आनंदाचा विकास

- झोपेचे ऐकणे आणि चांगली झोपेची पुष्टीकरण

मानसिक आरोग्यासाठी त्याच्यावर रोजचा परिणाम आवश्यक आहे. प्रतिबिंबांच्या सवयींवरील आपले कार्य जितके अधिक मेंदूचे स्नायू मिळवतात तितकेच शक्तिशाली आणि चिंता कमी होण्याच्या दिशेने जितके अधिक उत्पादन मिळते.

विनाशकारी घटक आपल्या मनावर कायमस्वरुपी असतात द्विध्रुवीय नैराश्य किंवा चिंता निर्माण करतात. अत्यधिक माहिती, स्वत: ची काळजी घेण्याची संस्कृती नसणे - या सर्व गोष्टी नकारात्मक मानसिक आरोग्यावर परिणाम करतात. आंतरिक बळकट करून बाह्य जगामध्ये सकारात्मक संबंध आणण्यासाठी कॉग्निटिव्ह वर्तन थेरपी (सीबीटी) जर्नल वापरली जाते.

माइंड जर्नल नोटबुकसह मानसिक आरोग्याच्या स्वत: ची काळजी घेण्याचे फायदे:

- कामावर कृतज्ञता वाढवणे

- सिद्ध मनोचिकित्सा पद्धतींमुळे चिंता मुक्तता खरोखर जलद दिसते

- खालील स्वत: ची काळजी कार्यक्रमांद्वारे चिंतामुक्त मानसिकता विकसित करणे

मानसिक आरोग्य सेल्फ-केअर प्रतिबिंबित केलेल्या सूचनांचे अनुसरण करून स्वतःला जाणून घ्या. आपण याचा एक कृतज्ञता डायरी, मूड ट्रॅकर म्हणून आणि मानसिकतेची प्राप्ती करू शकता आणि दररोजचे जर्नल, गुप्त विचार, प्रवास, मूड आणि खाजगी क्षण रेकॉर्ड करू शकता.

नैराश्य रोखण्यासाठी आणि मूलभूतपणे अधिक सुखी होण्यासाठी सीबीटी डायरीसाठी प्रयत्न करा.

माइंड जर्नल - मानसिक आरोग्य विचारांची जर्नल बायपोलर, डिप्रेशन, कृतज्ञता यासारख्या वास्तविक क्षेत्रांवर मार्गदर्शन केलेल्या प्रतिबिंबसाठी वैयक्तिकृत परिस्थिती प्रदान करते.